Leistungsübersicht


ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ich berate und unterstütze Sie ...
  • auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht ohne Hunger und Verbotslisten
  • bei der Verbesserung ihrer Blutwerte und Stoffwechselerkrankungen (Diabetes mellitus, erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerten, erhöhte Harnsäure, Fettleber)bei erhöhtem Blutdruck
  • bei der richtigen Ernährung im Sport – Verbesserung der sportlichen Leistung, Erreichung des persönlichen Ziels
  • bei Verdauungsproblemen, Reizdarmsyndrom – LOW FODMAP Konzept
  • bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • bei COPD und Raucherentwöhnung
  • bei Rheuma
  • bei Mangelernährung, Gewichtsverlust, Muskelabbau

Ich werde für Sie ein individuelles Ernährungskonzept zusammenstellen und bitte Sie, folgendes mitzubringen:

  • ärztliche Zuweisung
  • aktueller Blutbefund
  • Ernährungsprotokoll 

 

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Ernährungsprotokoll-essen-bewegt.pdf
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Laden Sie sich das Ernährungsprotokoll herunter. Bitte füllen Sie es aus und nehmen es zum ersten Termin mit.

 

Ich mache auch Hausbesuche!

 

Falls erwünscht biete ich neben der Ernährungsberatung und BIA-Messung folgendes bei Hausbesuchen an:

Analyse der verwendeten Lebensmittel und Erstellung einer Einkaufsliste und Einkaufstraining an.

 

 


BIA-Messung

Vergessen Sie die Waage! Denn sie zeigt Ihnen nicht, wie Ihr Körper zusammengesetzt ist. Dazu dient die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Sie  ist eine rasche und zuverlässige Messmethode zur Bestimmung der Muskelmasse, des Körperwassers und der Fettmasse.  Bei einer Gewichtsreduktion können der Fettabbau und der Erhalt oder Zuwachs der Muskelmasse kontrolliert werden und  es kann eine Mangelernährung  oder ein Übertraining festgestellt werden.

 

 

Vor einer Messung beachten Sie bitte:

  • Mindestens 3 Stunden vorher nichts essen und 1 Stunde vorher nichts trinken
  • Hände und Füße am Messtag nicht eincremen (Haftung der Elektroden)
  • Kein Sport vor der Messung und kein intensiver Sport am Vortag
  • Keine Saunagänge (Wasserverlust)
  • Vor der Messung Blase entleeren

  

Sporternährung

Sie sind sportlich aktiv, ob als Leistungs- oder Hobbysportler? Sie möchten Ihre Leistung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Regeneration verbessern? Dabei spielt die richtige und bedarfsgerechte Ernährung eine sehr große Rolle. Denn das Training kann noch so effektiv sein, wenn die Nährstoffversorgung oder die Regeneration nicht ausreichend ist, wird die Leistung gemindert. 

 

Ich ermittle und errechne den Nährstoffbedarf, erstelle Speisepläne für das Training, die Vorbereitung auf den Wettkampf und die optimale Versorgung während des Wettkampfes (sodass Flüssigkeits- und Nährstoffmangel, oder Verdauungsbeschwerden nicht mehr die Leistung beeinträchtigen).

 

Als Diätologin und Fitness- und Gesundheitstrainerin kann ich die beiden Bereiche "Ernährung" und "Sport" optimal zusammenführen und auf Ihre Bedürfnisse und Fragen individuell eingehen.

 


  

Ernährungs-check

Sie sind unsicher ob Ihre Ernährung passt? Sie fühlen sich öfters müde und ausgelaugt? Sie möchten wissen, wie Sie im Berufsalltag zu gutem Essen kommen? Dann ist der Ernährungscheck bestens für Sie geeignet.

Ebenso für Sportler, die durch das richtige Essen ihr Training oder ihre Leistung im Wettkampf verbessern wollen. 

 

Der Ernährungscheck beinhaltet eine BIA-Messung, Auswertung des Protokolls, Errechnung des persönlichen Energiebedarfes und Beispiele für mögliche Mahlzeiten oder Speisepläne.

 

1. Termin: Erhebung des Ist- Zustandes (BIA-Messung, Anamnese, Ernährungsprotokoll, Zielvereinbarung)

2. Termin: Besprechung des Nährstoffbedarfs und der Mahlzeiten- und Speiseplanbeispiele, Hilfestellung zur Umsetzung inkl. BIA

 

Laden Sie sich das Ernährungsprotokoll hier herunter. Bitte füllen Sie es aus und nehmen es zum ersten Termin mit.

 


 

Kochkurse und Vorträge

Kochkurse

Gemeinsam mit meiner Kollegin im Team Diätologie Karin Leitner von Adfontes Medizin und Therapie bieten wir in der Schlossküche Riedegg Kochkurse zu verschiedenen Themen an: z.B. Mit bunter Herbstküche fit für die kalte Jahreszeit, Weihnachten genießen ohne Reue, …

 

 

Gerne mache ich auch in ihrer Gemeinde oder in ihrer Firma einen Kochkurs.

 

 

Vorträge

Sie können mich wegen verschiedenster Workshops und Vorträge für Ihren Verein oder Ihre Gemeinde kontaktieren.

z.B. Mit Essen zum Wunschgewicht, Fit im Alter durch richtiges Essen, Essen und Trinken für Hobby-oder Leistungssportler, ...

 


 

Betriebliche Gesundheitsförderung

Sie wollen, dass Ihr Team gesund lebt und leistungsfähig ist? Dann stellen wir doch für Sie ein individuelles Paket zusammen.

 

Was wir erreichen können:

z.B. die Betriebsküche auf Vordermann bringen, Vorträge wie “ Fit im Kopf und top im Job” oder Kochkurse für das gesamte Team veranstalten, BIA-Messung oder Ernährungscheck bei Ihren MitarbeiterInnen durchführen,...

 

 

 

 

Kochworkshop bei Gepardec IT Solutions GmbH in Linz und  Wien.


 

SVA Is(s)t-Gesund

Sie möchten als Unternehmer Ihre Gesundheitsziele erreichen? Die SVA unterstützt Sie bei Ihren Vorhaben durch die Kooperation mit dem Verband der Diätologen Österreichs.

 

Das strukturierte ernährungsmedizinische Angebot beinhaltet 6 Beratungen und 2 Messungen der Körperzusammensetzung.

Abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten lernen Sie Schritt für Schritt alte Gewohnheiten im Bereich Ernährung und Verhalten abzulegen und neue einzulernen. Gleichzeitig reduziert sich Ihr Gewicht, der Blutdruck und andere Laborparameter verbessern sich.

 

Gefördert wird das Programm durch den SVA Gesundheitshunderter, der ab der 5. Sitzung beantragt werden kann.

 

Genauere Informationen zu den Gesundheitsangeboten der SVA erhalten Sie hier.

 


 

myline

Ich betreue in der Ordination Dr. Georg Witzmann in Neumarkt im Mühlkreis Patienten im myLINE-Programm.

 

myLINE ist ein medizinisches Programm zur Gewichtsreduktion mit gezieltem Einsatz von Diätmahlzeiten und schrittweiser Umstellung des Ernährungsverhaltens. Sie kommen alle 2 Wochen zur Beratung zur Diätologin und es wird der Gewichtsverlauf und Abnehmerfolg mittels BIA-Messung dokumentiert.

 

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei mir, ich informiere Sie gerne!

 

myLINE

 


Termine nach telefonischer Vereinbarung unter +43 664 4386448