Leistungsübersicht


ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ich berate und unterstütze dich...
  • auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ohne Hunger und Verbotslisten
  • bei der Verbesserung deiner Blutwerte und Stoffwechselerkrankungen (Diabetes mellitus, erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerten, erhöhte Harnsäure, Fettleber)bei erhöhtem Blutdruck
  • bei der richtigen Ernährung im Sport – Verbesserung der sportlichen Leistung, Erreichung des persönlichen Ziels
  • bei Verdauungsproblemen, Reizdarmsyndrom – LOW FODMAP Konzept
  • bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • bei COPD und Raucherentwöhnung
  • bei Rheuma
  • bei Mangelernährung, Gewichtsverlust, Muskelabbau

Ich werde für dich ein individuelles Ernährungskonzept zusammenstellen und bitte dich, folgendes mitzubringen:

  • ärztliche Zuweisung
  • aktueller Blutbefund
  • Ernährungsprotokoll 

 

Download
Ernährungsprotokoll-essen-bewegt.pdf
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Lade dir das Ernährungsprotokoll herunter, bitte fülle es aus und nimm es zum ersten Termin mit.

 

Ich mache auch Hausbesuche!

 

Falls erwünscht biete ich neben der Ernährungsberatung und BIA-Messung folgendes bei Hausbesuchen an:

Analyse der verwendeten Lebensmittel und Erstellung einer Einkaufsliste und Einkaufstraining an.

 

 


BIA-Messung

Vergiss die Waage! Denn sie zeigt dir nicht, wie dein Körper zusammengesetzt ist. Dazu dient die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Sie  ist eine rasche und zuverlässige Messmethode zur Bestimmung der Muskelmasse, des Körperwassers und der Fettmasse.  Bei einer Gewichtsreduktion können der Fettabbau und der Erhalt oder Zuwachs der Muskelmasse kontrolliert werden und  es kann eine Mangelernährung  oder ein Übertraining festgestellt werden.

 

 

Vor einer Messung beachte bitte:

  • Mindestens 3 Stunden vorher nichts essen und 1 Stunde vorher nichts trinken
  • Hände und Füße am Messtag nicht eincremen (Haftung der Elektroden)
  • Kein Sport vor der Messung und kein intensiver Sport am Vortag
  • Keine Saunagänge (Wasserverlust)
  • Vor der Messung Blase entleeren

  

Sporternährung

Du bist sportlich aktiv, ob als Leistungs- oder Hobbysportler/in? Du möchtest deine Leistung, dein Wohlbefinden und deine Regeneration verbessern? Dabei spielt die richtige und bedarfsgerechte Ernährung eine sehr große Rolle. Denn das Training kann noch so effektiv sein, wenn die Nährstoffversorgung oder die Regeneration nicht ausreichend ist, wird die Leistung gemindert. 

 

Ich ermittle und errechne den Nährstoffbedarf, erstelle Speisepläne für das Training, die Vorbereitung auf den Wettkampf und die optimale Versorgung während des Wettkampfes (sodass Flüssigkeits- und Nährstoffmangel, oder Verdauungsbeschwerden nicht mehr die Leistung beeinträchtigen).

 

Als Diätologin und Fitness- und Gesundheitstrainerin kann ich die beiden Bereiche "Ernährung" und "Sport" optimal zusammenführen und auf deine Bedürfnisse und Fragen individuell eingehen.

 


  

Ernährungsplan

Du möchtest genau wissen, wieviel du essen kannst, um abzunehmen, du möchtest Anregungen für Mahlzeiten, Rezepte und dich verlassen können, dass dein Körper alles bekommt was er benötigt? Dann ist der Ernährungsplan für dich geeignet.

  •  Basispaket

- 3 Termine mit 2 BIA-Messungen (Erstberatung 50 Minuten, die weiteren Termine 30 Minuten)
- Ernährungsplan für 14 Tage mit 42 verschiedenen Mahlzeitenvorschlägen inkl. Rezepte individuell auf deine       Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt, inklusive Genussmittelration

  • Erfolgspaket:

- Basispaket mit 3 weiteren Termingen zu je 30 Minuten inkl. BIA-Messungen innerhalt von 6 Monaten

- einmalige Erweiterung des Ernährungsplanes und der Genussmittelration

- online Zugriff auf alle Mahlzeitenvorschläge

- individuelles Coaching

- Erlernen eines neuen Essverhaltens ohne Diät

 

Laden Sie sich das Ernährungsprotokoll hier herunter. Bitte füllen Sie es aus und nehmen es zum ersten Termin mit.

 


 

Leberfasten

Ich biete das Programm des Leberfastens nach Dr. Worm an.

 

Mit Leberfasten baust du gezielt gezielt Fett in der Leber und weiteren Organen ab. Die 2-wöchige intensive Fastenphase dient dem Neustart deines Stoffwechsels - die beste Voraussetzung für Erfolge, die bleiben.

 

Bei Interesse melden dich bitte bei mir, ich informiere dich gerne!

 


Kochkurse und Vorträge

Kochkurse

Gerne mache ich in deiner Gemeinde oder in deiner Firma einen Kochkurs.

 

 

Vorträge

Du kannst mich wegen verschiedenster Workshops und Vorträge für deinen Verein, deine Gemeinde oder deine Firma kontaktieren.

z.B. Mit Essen zum Wunschgewicht, Fit im Alter durch richtiges Essen, Essen und Trinken für Hobby-oder Leistungssportler, Geistig fit im Job, Kinderernährung,...

 


 

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ein gesunder und motivierter Mitarbeiter ist dir wichtig? Ich stelle ein individuelles Paket für deinen Betrieb zusammen. 

 

Was wir erreichen können:

z.B. die Betriebsküche auf Vordermann bringen, Vorträge wie “ Fit im Kopf und top im Job” oder Kochkurse für das gesamte Team veranstalten, BIA-Messung oder Ernährungscheck bei deinen MitarbeiterInnen durchführen,...

 

 

 

 

Kochworkshop bei Gepardec IT Solutions GmbH in Linz und  Wien.


 

SVA Is(s)t-Gesund

Du bist Unternehmer und möchtest deine Gesundheitsziele erreichen? Die SVA unterstützt dich bei deinem Vorhaben durch die Kooperation mit dem Verband der Diätologen Österreichs.

 

Das strukturierte ernährungsmedizinische Angebot beinhaltet 6 Beratungen und 2 Messungen der Körperzusammensetzung.

Abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten lernst du Schritt für Schritt alte Gewohnheiten im Bereich Ernährung und Verhalten abzulegen und neue einzulernen. Gleichzeitig reduziert sich dein Gewicht, der Blutdruck und andere Laborparameter verbessern sich.

 

Gefördert wird das Programm durch den SVA Gesundheitshunderter, der ab der 5. Sitzung beantragt werden kann.

 

Genauere Informationen zu den Gesundheitsangeboten der SVA erhältst du hier.

 


Termine nach telefonischer Vereinbarung unter +43 664 4386448